¿Son necesarios los suplementos de proteínas?
¿Moda o necesidad? La realidad es que los suplementos de proteínas siempre han formado parte de la alimentación de muchos deportistas. Hoy en día su uso se ha extendido, incluso a muchas personas que, sin practicar deporte, buscan adelgazar o mejorar su salud. Te contamos si son efectivos o no.
Qué son y para qué sirven los suplementos de proteínas
Las proteínas son un macronutriente esencial y necesario para toda la población y especialmente importante en deportistas por su función estructural, hormonal, enzimática, de transporte y energética, entre otras. Por lo tanto, es importante señalar que este nutriente se incorpora a la dieta a través de la ingesta de carne, huevos, pescado, legumbres, lácteos e, incluso, cereales.
En ocasiones específicas, pueden usarse suplementos de proteína para llegar a las cantidades deseadas. Esto es así porque el organismo emplea este nutriente para reparar tejidos, ganar masa muscular y mejorar el rendimiento. Para conseguir estos resultados, los suplementos se han hecho un hueco en las mochilas de todo tipo de deportistas.
¿Los suplementos de proteínas mejoran nuestra salud?
Aunque los suplementos de proteínas pueden ser una buena solución en determinados casos, conviene que sepas que, si lo tuyo es ir al gimnasio o practicar un deporte con más o menos regularidad, pero no a nivel competitivo, puede ser suficiente con cuidar tu dieta e incrementar algo el consumo de ciertos alimentos.
Entre los alimentos más interesantes a la hora de asegurarnos un buen aporte de proteínas, destacamos:
- Proteínas de origen vegetal: Legumbres (la soja es de las más utilizadas en varios formatos, las lentejas, los garbanzos o la avena) o los frutos secos.
- De origen animal: como huevos, carnes, pescados, leche y sus derivados a poder ser, no procesados.
¿Dónde conseguir un nutricionista en Las Palmas de Gran Canaria?
Es fundamental que los suplementos de proteína, en caso de ser necesarios, estén integrados dentro de un plan nutricional elaborado por un profesional.
En la Unidad de Nutrición y Dietética del Hospital La Paloma, dirigida por nuestra especialista dietista-nutricionista, Marta Ausiró, valoramos tu caso y te asesoramos nutricionalmente. Para ello elaboraremos tu historial clínico, estudiaremos tu composición corporal y tus hábitos alimenticios.
