Tabaco, ¿qué beneficios tiene dejar de fumar?
El Ministerio de Sanidad del Gobierno de España tiene un apartado en su web a tratar el tema del tabaquismo, ya que supone, por su prevalencia, una parte muy alta del gasto sanitario. El paciente notará los efectos del abandono del tabaco desde las primeras horas tras consumir el último cigarrillo. Sin duda el primer día es el peor, dado que el síndrome de abstinencia provocará ansiedad y depresión, aunque su efecto es pasajero.
En este primer período el paciente se siente abrumado por la preocupación sobre cuándo desaparecerán las ganas de fumar. Lo cierto es que esa sensación dura tan solo unos segundos, aunque aparezca varias veces al día, aunque es fácil de controlar. Tras las primeras semanas, esta sensación aparecerá cada vez con menos frecuencia.
Una de las estrategias que nos sugiere el Ministerio de Sanidad para superar este período, es pensar en la multitud de motivos que existen para abandonar el tabaquismo:
Motivos para dejar el tabaco
- Para prevenir enfermedades. Al dejar de fumar disminuyes el riesgo de muchas enfermedades, principalmente cardiovasculares y pulmonares
- Para mejorar mi salud. Al dejar de fumar pueden desaparecer síntomas como tos y fatiga
- Para ahorrar dinero. Haz cuentas en lo que te gastas en cigarrillos
- Para mejorar mi aspecto físico. Muchas toxinas del tabaco se eliminan por la piel, ¡verás qué diferencia!
- Porque no quiero depender de nada, tampoco de la nicotina. La nicotina te quita libertad, pero puedes romper esa cadena
- Por presiones familiares o laborales
- Cada vez es más difícil fumar, por las leyes antitabaco, por eso resulta incómodo ser fumador
- Para dar ejemplo a mis hijos. Si tus hijos no te ven fumar es menos probable que se hagan fumadores
- Para evitar enfermedades en los que me rodean. Se ha demostrado que el tabaquismo pasivo es perjudicial para la salud
- Para mejorar mi rendimiento físico. Al dejar de fumar mejora la adaptación al ejercicio
- Para mejorar el gusto y el olfato. Al dejar de fumar olerás y saborearás mejor las cosas
- Para evitar el mal aliento y los dientes amarillos y sucios. Al dejar de fumar mejora la salud bucodental
- Porque te sentirás mejor. Al dejar de fumar mejora tu calidad de vida y ¡tú estarás mejor!
Una vez superado el período de mayor abstinencia, las siguientes semanas y meses son mucho más fáciles de superar. Sin embargo, un exfumador nunca debe bajar la guardia. Volver a probar un cigarrillo puede provocarnos recaer en este hábito nocivo.
Mejora en el sistema cardiovascular
El tabaco provoca serios daños a la salud cardiovascular, por ello dejar de fumar ocasiona un importante beneficio a nuestra salud. Las toxinas del cigarrillo provocan rigidez en las arterias, elevación de la tensión arterial y del cortisol en sangre, altera la oxigenación sanguínea y puede provocar arritmias, entre otras consecuencias.
Tras los primeros minutos y horas de haber fumado el último cigarrillo, nuestro corazón volverá a latir con normalidad y nuestra tensión se normaliza. Por ello, los beneficios comenzarán a notarse de forma muy rápida. El consumo de tabaco también acarrea un mayor riesgo de que se generen coágulos y trombos, lo que puede aumentar la posibilidad de que suframos un infarto.