El 90% de los infartos lo provocan factores de riesgo clásicos que son modificables, es decir, la hipertensión arterial, el tabaquismo, la diabetes, el colesterol o la obesidad. Todos ellos son factores de riesgo modificables por lo que cambiando ciertos hábitos de vida se pueden prevenir los infartos.
El Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular, que se celebra cada 14 de marzo, es el momento ideal para recordar la importancia que tiene seguir unos hábitos de vida saludables para reducir el impacto de los factores de riesgo en la salud cardiovascular.
Los cambios de hábitos pueden reducir en 2025 en un 25% las muertes prematuras por enfermedades cardiovasculares
La Fundación Española del Corazón y la World Heart Federation estiman que haciendo pequeños cambios en los hábitos diarios se pueden llegar a reducir en un 25% las muertes prematuras causadas por enfermedades cardiovascular en 2025. Es decir, se debe hacer estos tres cambios para reducir el riesgo:
- Seguir una alimentación sana y equilibrada
- Evitar el tabaco y el alcohol
- Realizar ejercicio físico.
Si la población no realiza estos sencillos cambios el número de fallecimiento por dicha causa continuarán en aumento y seguirán siendo la principal causa de fallecimiento en todo el mundo.
La obesidad afecta al 15% de los españoles
Las cifras de obesidad en España siguen aumentando y ya afecta al 15% de la población. Es alarmante el incremento en menores y jóvenes. Se estima que el 17% de los niños de entre 11 y 15 años tiene sobrepeso u obesidad.
Una medida que se puede tener en cuenta para saber si tenemos un peso que daña nuestra salud es la del perímetro abdominal. Cuando super los 88cm en las mujeres y los 102 cm en los hombres supone un riesgo para la salud del corazón.
A esto se une el aumento en el número de personas que padecen diabetes tipo 2. La diabetes mal controlada, junto con la hipertensión y el colesterol, incrementan el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.
Las cifras idóneas de glucosa en sangre deben ser:
- En ayunas menor de 100mg/dl
- Por encima de 100 mg/dl y 126 mg/dl debe ser tratada por un especialista
¿Cómo reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares?
- Realizar revisiones cardiovasculares cada año
- Reducir el consumo de tabaco.
- Seguir una dieta sana y equilibrada para evitar la obesidad y el sobrepeso.
- Hacer deporte a diario, al menos 30 minutos.
- Mantener la tensión arterial por debajo de 140/90 mm Hg
- Mantener bajo control las cifras de azúcar en sangre.
- Controlar los niveles de colesterol, que debe estar por debajo de 200 mg/dl