¿Cómo controlar la diabetes en Navidad?
Durante el mes de diciembre compartimos con familiares, amigos o compañeros de trabajo varias comidas y cenas que contienen muchos alimentos ricos en azúcares y grasas. No hay razón para renunciar a todo ello, pero se debe tener en cuenta que todas estas celebraciones pueden provocar un importante descontrol de la diabetes en Navidad. Por ello, es aconsejable tomar las siguientes medidas:
Reduce los hidratos de carbono.
En general, el contenido total de hidratos de carbono de cada una de las comidas navideñas debería ser similar al de cualquier otra comida del año. Como todos sabemos, los postres suelen tener un contenido en azúcares superior a lo normal, por lo que para compensarlo es necesario elegir aperitivos y primeros platos con bajo contenido en hidratos de carbono. Pero atención, no se debe olvidar que estos entrantes también deberán ser bajos en grasas. Evitar fritos, rebozados y aperitivos prefabricados es necesario para conseguir un menú saludable.
Modera el consumo de alcohol
Las bebidas alcohólicas contienen calorías, por lo que los pacientes deben evitar o limitar al máximo aquellas que tengan una alta graduación. En este sentido, uno de los peligros a tener en cuenta es la hipoglucemia. Las personas con diabetes que consumen alcohol a corto plazo deben saber que están en riesgo de sufrir una bajada de glucosa hasta 24 horas después de haberlo tomado.
Mantenerse activo durante estas fechas.
El ejercicio físico tiene un papel primordial en la vida de los pacientes con diabetes. Ayuda a mejorar el control de la enfermedad y, por ende, tener una calidad de vida más óptima. En Navidad, es fundamental mantener la actividad física para que los excesos de las comidas desaparezcan y los niveles de glucosa en sangre se mantengan en cifras normales.
Seguir las indicaciones del equipo médico.
No incrementar por cuenta propia las dosis de fármacos o insulina ante alguna de las “comilonas” navideñas. Además, es primordial seguir todos sus tratamientos habituales, incluyendo los controles de glucemia y la toma de otros medicamentos.
Estas pocas medidas de precaución ayudarán a las personas diabéticas a disfrutar plenamente de la Navidad con sus familias y amigos sin perder el control de la diabetes.