Cada vez son más los pacientes que acuden a la consulta de la Unidad de Traumatología con dolor en el cuello y en la espalda. Pasar largas jornadas sentados frente al ordenador o utilizando dispositivos electrónicos y sin una correcta higiene postural provoca este dolor.
Al utilizar todo tipo de aparatos electrónicos (móviles, tabletas, ordenador…) adoptamos una posición corporal incorrecta, y que inclinamos el cuello hacia adelante, la espalda no se mantiene recta ni bien apoyada… Esto conlleva la aparición, no sólo de dolor de cuello, sino también de espalda, cefaleas o rigidez cervical.
A esto hay que añadir que el estrés del trabajo o del día a día genera una tensión muscular que bloquea las vértebras cervicales y genera dolor de cuello o cervicalgia.
¿Cómo se puede eliminar el dolor de cuello?
El dolor de cuello se puede eliminar mediante el tratamiento de punción seca. Esta técnica utiliza agujas de acupuntura para tratar el síndrome de dolor miofascial que producen los puntos de gatillo.
Estos puntos son unos nódulos hipersensibles que se encuentran dentro de una banda tensa en el músculo o en su fascia asociada. Aparecen cuando varias zonas de la fibra están contraídas y, por tanto, ven reducido el flujo sanguíneo.
¿Es dolorosa?
La aguja se introduce como máximo a 1mm y en algunos casos hasta el mismo punto de gatillo. El paciente puede sentir dolor intenso durante unos segundos. El grado del mismo dependerá de la tolerancia al dolor de cada persona.
Recomendaciones para evitar la cervicalgia en el trabajo
Siguiendo estas sencillas pautas a la hora de utilizar el ordenador Enel trabajo o los dispositivos electrónicos te ayudarán a prevenir el dolor de cuello:
- Mejorar la postura corporal mientras esté sentado en la silla frente al ordenador. Se debe mantener la espalda recta, la zona lumbar debe estar pegada a la silla y los pies apoyados en el suelo.
- Se recomienda utilizar cojines o respaldos lumbares que ayudan a mantener la buena posición de la espalda
- Sitúa el ordenador a la distancia correcta, es decir, la pantalla a la altura de los ojos y los brazos deben estar a 90º al utilizar el teclado para no acumular tensión.
- Descansa y estira cada 30 minutos